Či už sa snažíš udržať krok s prácou, rodinou, alebo len stíhať spoločenský život. Oddych nie je len o letných dovolenkách po predretom roku, ale o správnom mentalnom aj fyzickom fungovaní. Takže, ak ťa zaujíma ako si spestriť oddych a ako sa k nemu vôbec dostať, tak v tomto blogu nájdeš tipy ako na to.
Čaro ranných rituálov
Začni ráno. Spôsob, akým začneš svoj deň, určuje tón pre všetko, čo nasleduje. Prečo teda nevenovať prvú hodinu dňa niečomu pokojnému? Možno to je pre teba šálka čaju na balkóne, jemná joga alebo jednoducho ticho predtým, ako sa svet prebudí. Najhoršie čo môžeš urobiť je chytiť hneď do ruky mobil a zahltiť sa v prívale informácií (častokrát negatívnych).
Umenie nerobiť nič…
Najprv skús umenie ničnerobenia. Dovoľ si len byť. Sadni si do záhrady alebo do parku, ľahni si na gauč alebo si nájdi útulný kútik v kaviarni. Počúvaj zvuky okolo seba, cíť teplo, ktoré prichádza z krbu, alebo jemný vietor na prechádzke. Nejde o lenivosť, ide o nabíjanie tvojej mentálnej baterky. Je to ten istý princíp ako ležať na pláži, len ho môžeš využívať kedykoľvek a kdekoľvek.
Ponor sa do prírody
Nič neprekoná pokoj, ktorý ti poskytne príroda. Či už ide o rannú túru, kúpanie v jazere, prechádzku v lese, alebo len pozorovanie padajúcich listov na jeseň, pobyt na čerstvom vzduchu dokáže zázraky pre vnútornú pohodu.
Čerstvý vzduch, spev vtákov a šum lístia, všetky tieto podnety prispievajú k hlbokému uvoľneniu a pokoju. Nezáleží na ročnom období, vždy je ten správny čas na prechádzky a načerpanie energie z prírody.
Dopraj si relax a krátku siestu
Prečo si nezobrať príklad od našich juhoeurópskych priateľov a nedopriať si krátku popoludňajšiu siestu? Krátky spánok dokáže robiť zázraky pre tvoju energiu a náladu. Nájdi si chladné, tiché miesto, zavri oči a nechajte sa uniesť do sveta snov na 20-30 minút. Prebudíš sa tak sviežo a pripravene čeliť zvyšku dňa.
Hydratácia, hydratácia, hydratácia
Nezabudni sa dostatočne hydratovať. Možno to znie ako samozrejmosť, ale je to kľúčové. Tvoje telo potrebuje veľa vody, aby správne fungovalo. Navyše, dostatočná hydratácia pomáha vyplavovať toxíny, udržiavať čistejšiu pleť a podporuje neustálu vitalitu a energiu. Ak ti čistá voda nevyhovuje, skús ju obohatiť plátkami uhorky, citrónu alebo mäty pre viac fresh variantu.
Odpoj sa, pre napojenie
Daj si záväzok odpojiť sa od technológií. Zapni si letecký režim, vypni laptop a odpoj sa od digitálneho sveta. Využi tento čas na opätovné spojenie so sebou, svojimi blízkymi a svetom okolo seba.
Čaro večerných rituálov
Večery sú zlatou hodinou na relaxáciu. Po dlhom dni je dôležité upokojiť sa, aby tvoje telo a myseľ mohli plne relaxovať. Vytvor si upokojujúcu večernú rutinu. Teplý kúpeľ, čítanie dobrej knihy, písanie denníka alebo počúvanie upokojujúcej hudby ti pomôžu dostať sa do zóny plnej relaxácie. Je to tiež ideálny čas na užitie Restartu. Jeho zložky pomáhajú upokojiť nervový systém a pripraviť telo na hlboký, pokojný spánok, ktorý potrebuje každý z nás.
